Fora do ginásio e até longe de uma dieta rigorosa, pode estar a queimar calorias sem saber. Existem alguns hábitos diários que pode acabar por ajudá-lo a perder peso. Veja o que deve continuar a fazer para obter os resultados que sempre quis.
O 'website' Health Digest juntou algumas das pequenas ações que podem estar a fazer com que queime calorias de uma forma inesperada. Sem pensar muito no assunto, pode estar a trazer vários benefícios ao seu corpo.
Tremer de frio
Citam um estudo publicado no Cell Metabolism que examinou a resposta do metabolismo ao frio. Descobriu que poderia aumentar a perda de calorias. Contudo, revelam que precisa de ser algo controlo e não sair de casa quando está um frio extremo, uma vez que pode acabar por trazer outro tipo de consequências.
Beber água fria em comparação com a água a temperatura ambiente
O aumento da perda de calorias é mínimo neste caso, mas acaba por ter algo um efeito. Citam um estudo do The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism que revelou um maior gasto energético enquanto bebe água fria.
Consumir alimentos picantes
Num artigo da Greatist, o dietista Douglas Kalman revelou que este tipo de alimentos pode fazer com que perca mais calorias. É algo que também não deve ser em excesso.
Dormir também queima calorias
Pode queimar menos calorias do que quando está acordado, mas a verdade é que também o faz enquanto dorme. Quando não dorme as horas que deveria, o efeito pode ser o contrário.
Mexer-se muito
Se não consegue ficar parado durante muito tempo, seja com os pés ou com a necessidade de andar de um lado para o outro em casa ou no trabalho, saiba que está a fazer com que consiga queimar mais algumas calorias.
Rir
Um estudo liderado por Maciej Buchowsk mostrou que rir pode aumentar a frequência cardíaca entre 10% a 20%, o que pode ser responsável por queimar entre 10 a 40 calorias ao longo de 10 a 15 minutos. A verdade é que não é um grande aumento, mas acaba por ser alguma coisa, melhor do que nada.
Tarefas domésticas
A 'personal trainer' Malia Fray revelou num artigo para a Verywell Fit que limpar a casa durante uma hora pode fazer com que perca até 200 calorias. Se tiver uma casa com escadas, o número acaba por ser maior. Diz ainda que ser menos eficiente na limpeza, e acabar por demorar mais tempo, poderá fazer com que a perda de calorias seja mais elevada.
Assim sugere também algumas pequena mudanças, como começar a passar a ferro ou evitar colocar a loiça na máquina e fazê-lo à mão.
Praticar exercício físico ao ar livre
Explicam que com a temperatura exterior, o corpo poderá responder de uma outra forma e fazer com que perca mais calorias do que se estivesse a fazer exercício num ginásio ou até em casa. Contudo, se estiver muito quente, acaba por ser desconfortável e não conseguir chegar ao resultado pretendido.