O que faz assim que acorda? Levanta-se, toma banho, faz o pequeno-almoço e sai de casa para trabalhar? Esta pode ser um rotina comum, mas existem hábitos que podem juntar e que acabam por melhorar, e muito, a saúde do seu cérebro.
O 'website' SheFinds falou com a médica Julia Cooney para perceber as pequenas mudanças que trazem grandes melhorias na sua capacidade cognitiva. Podem mesmo reduzir o risco de demência.
Diversifique o pequeno-almoço
"Uma dieta restrita reduz a diversidade do microbioma, que é crucial para a função imunitária, para o controlo da inflamação e da saúde metabólica."
Desafie a memória
"Aposte em jogos cerebrais que trazem mais do que apenas mantê-lo entretido."
Faça exercício ao ar livre
"A falta de luz e de ar reduz a síntese de vitamina D e aumenta o stress oxidativo."