O colesterol alto é uma ameaça silenciosa à saúde cardíaca, que muitas vezes não apresenta sintomas e que pode levar a a condições graves, como doenças cardíacas ou acidente vascular cerebral, se não for controlado.

Certas pessoas são mais suscetíveis ao colesterol alto, incluindo homens, pessoas com mais de 50 anos e pessoas de ascendência sul-asiática ou subsaariana, noticia o Mirror.

Fatores relacionados com o estilo de vida, como consumo de alimentos com gordura, excesso de peso, tabagismo e consumo de álcool, também podem contribuir para níveis elevados de colesterol.

A hipercolesterolemia familiar, uma condição genética em que o fígado não consegue processar adequadamente o colesterol, resultando em níveis elevados de colesterol no sangue, também pode ser uma causa.

Pessoas com hipercolesterolemia familiar podem notar certos sintomas, um dos quais afeta os joelhos. Os xantomas tendinosos, são inchaços compostos por colesterol, que se podem formar nos joelhos, nos nós dos dedos ou no tendão de Aquiles.

Outros sinais incluem pequenos depósitos amarelos de colesterol perto do canto interno do olho, conhecidos como xantelasmas, ou um anel branco pálido ao redor da íris, conhecido como arco corneano, revela a mesma publicação.

Verificar regularmente os níveis de colesterol revela-se fundamental, sobretudo se tiver mais de 40 anos, estiver acima do peso ou tiver histórico familiar de colesterol alto ou problemas cardíacos e nunca tiver feito um exame antes.

Para manter os níveis de colesterol sob controlo, a British Heart Foundation sugere que seja mais ativo. Isto porque a atividade física ajuda a transferir o colesterol mau para o fígado, onde pode ser expelido do corpo.

Para isso bastam atividades simples, como subir escadas, praticar ioga ou Pilates, ou fazer caminhadas. Essencial, para os fumadores, é deixar de fumar.

Também a dieta desempenha um papel crucial no controlo dos níveis de colesterol. Reduza o consumo de alimentos como carne, salsichas, manteiga, natas, queijos duros, bolos, biscoitos e tudo o que contenha óleo de coco ou óleo de palma.

Procure incorporar mais peixes gordos, azeite, pão integral, pão de grãos integrais, massas integrais, nozes e sementes, frutas e vegetais na sua dieta.

Também é fundamental moderar o consumo de álcool, não excedendo 14 unidades de álcool por semana e evitar o consumo excessivo.