Costuma correr ou tem vontade de começar esse exercício? Faz muito bem! Os benefícios são vários.
Esta quarta-feira, 4 de junho, assinala-se o Dia Mundial da Corrida. No âmbito deste efeméride, apresentamos oito benefícios que a corrida pode trazer para a sua saúde física e mental.
Ora tome nota do que diz o site Cigna Healthcare.
Oito benefícios da corrida
1 - Gestão do stress
"Correr pode controlar o stress e aumentar a capacidade do corpo de lidar com a tensão mental existente. O exercício também aumenta as concentrações de norepinefrina, uma substância química que ajuda a moderar a resposta do cérebro ao stress";
2 - Vitamina D
"Correr ao ar livre num dia ensolarado ajuda o seu corpo a produzir vitamina D, um nutriente que pode diminuir a probabilidade de apresentar sintomas depressivos";
3 - Prevenção do declínio cognitivo
"Embora correr não 'cure' o Alzheimer, pode ajudar a aumentar a capacidade do cérebro de minimizar e retardar o declínio cognitivo que começa após os 45 anos. Praticar exercícios, especialmente entre os 25 e os 45 anos, estimula as substâncias químicas no cérebro que dão suporte e previnem a degeneração do hipocampo, uma parte importante do cérebro para a memória e a aprendizagem";
4 - Estado de espírito mais calmo
"As substâncias químicas libertadas durante e após a corrida podem ajudar pessoas com ansiedade a sentirem-se mais calmas. Seja na passadeira ou na calçada, movimentar o corpo é uma maneira saudável de lidar com momentos difíceis";
5 - Aumento da capacidade intelectual
"Exercícios cardiovasculares podem criar novas células cerebrais e melhorar o desempenho geral do cérebro. Uma corrida intensa aumenta os níveis de uma proteína derivada do cérebro no corpo, que se acredita auxiliar na tomada de decisões, no raciocínio mais elevado e na aprendizagem";
6 - Ajuda com o sono
"Para alguns, uma corrida moderada pode ser o equivalente a um comprimido para dormir, mesmo para quem sofre de insónias. Mexer-se de cinco a seis horas antes de dormir aumenta a temperatura interna do corpo. Quando a temperatura corporal volta ao normal algumas horas depois, isso sinaliza ao corpo que é hora de dormir";
7 - Aumento da produtividade
"Desmotivado? A solução pode estar apenas a uma curta corrida de distância. Estudos mostram que trabalhadores que reservam um tempo para fazerem exercício regularmente são mais produtivos e têm mais energia do que colegas menos ativos";
8 - Maior criatividade
"Uma corrida de tirar o fôlego pode estimular a criatividade até duas horas depois. Ao invés de ficar a olhar para a página em branco, à espera de uma ideia excecional, mexa as pernas, e refresque o corpo e a mente ao mesmo tempo".