Vai fazer uma viagem de longo curso e quer preparar-se da melhor forma para não ter demasiadas dificuldades em adaptar-se ao novo fuso horário? Há quem pense que fazer uma sesta assim que chegar pode ajudar. Contudo, pode não ser a melhor opção.
"É tentador tirar uma sesta quando chega ao seu destino, mas tente não tirá-la durante o dia, especialmente quando ainda estiver luz", revela William Lu, diretor e médico da Dreem Health, uma clínica do sono, em declarações à revista Travel+Leisure.
"Pode acabar por atrapalhar o sono noturno e dificultar a sua adaptação ao fuso horário local", continua. Resistir a esta sesta pode ajudar o corpo a sincronizar melhor os horários e proporcionar uma transição suave.
Deixa ainda outra dica que poderá ajudar a evitar o 'jet lag'. "Fazer exercícios na primeira metade do dia aumenta temporariamente os níveis de cortisol para ajudar a manter a energia."
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