Acaba de acordar, mas sente que não dormiu em condições? Este pode ser um motivo para ficar stressado. Se é algo que costuma acontecer, o melhor é praticar um exercício de respiração matinal.
A instrutora de ioga Stephanie Mansour revelou ao Today um exercício que pode fazer toda a diferença ao fazer com que se acalme e reduza o stress.
A primeira coisa a fazer é deitar-se na cama com os joelhos dobrados ou com as pernas esticadas, como se sentir mais confortável.
"Coloque as mãos na barriga. Inspire pelo nariz e encha a barriga com as mãos. Expire pelo nariz e sinta a barriga relaxar. Repita por um total de cinco respirações profundas."
Depois, coloque as mãos na zona torácica para tocar no máximo de costelas. Inspire e sinta os pulmões a expandir. Repita o exercício um total de cinco vezes.
"Ajuda a treinar o corpo e a mente, a sentir-se mais seguro e calmo", continua.
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